Selamlar herkese Ben Gamzeli Kız bloğuma hoş geldiniz.  Allah oruçlarımızı kabul eylesin İnşaallah . Bugün sizlere ramazan da nasıl doğru beslenilir ne yapmalıyız onlardan bahsedeceğim. Öncelikle şunu söyleyeyim ben diyetisyen ya da sağlıkçı değilim bu bilgileri Diyetisyenlerin önerdiklerini toplayarak hazırladım. Hadi hemen yazıya geçelim okumaya devam edin 👀

DOĞRU BESLENME 

Beslenme düzenimizdeki bu değişiklik ruh ve beden için şifadır , gerçek bir arınma sağlar. 

Ramazan da açlık nedeniyle başta mide , bağırsak  ; tüm vücutta bir dinlenme ve yenilenme söz konusudur.  Bu durumun kıymetini bilmeliyiz.

Sahur yapmaya hem bedenin ihtiyacı vardır hem de sünnettir. Fakat aç kalma endişesi ile ağır ve fazla yenmemeli 

Mükemmeli hedeflemeyin Fakat tıka basa doymanın da ramazanın ruhuna uymayacağını bilmelisiniz. 

Yürüyüş spor için yapabildiğiniz şekilde ve vakitte 20 dakika yapmak ; beden ve zihin canlılığını arttırır . kasları korur.

Bol çeşitli beslenmek hücresel doyumu sağlayacağı için daha az tatlı. hamur ve abur cubur yemenizi destekler.

Sebze , Meyve , Pide , kuru yemiş , su ,yoğurt , kurubaklagil ,yumurta ,hurma , et gibi temel besinlere yer verin.

iftarda hafif bir başlangıç yapıp sonrası 1 dakika ara verip (bu sürede namazınızı kılabilirsiniz.)sonra ana yemeğe geçmek hem sindirimi kolaylaşıtır hem de yemeğe saldırmayı önler hem tokluk hissini arttırır. 

Uzun süre aç kalan mideyi yormamak için yemekler yavaş yavaş ve iyi çiğnenerek yenilmelidir.

Gün içerisinde vücut susuz kaldığı için iftardan sahura kadar bol su tüketilmelidi